Советы по управлению гневом

Гнев является посланником самоутверждения и самоуважения. Сила гнева предназначена для глобальных и личных перемен. Если этой энергией научиться пользоваться осознанно, то она таит в себе огромную конструктивную силу, побуждающую к действию. Если же сопротивляться своему гневу, успокаивая себя в том, что гневаться нельзя, это не духовно, то возникшая сила гнева станет тлеть потихоньку, нанося человеку вред. Такое тление может затянуться не на несколько часов, а на несколько лет. Нужно понимать, что гнев, который подавили, тоже должен найти выход на поверхность. Самые яркие примеры подавленного гнева – это тревога, депрессия, обвинение, жалость к себе, лекарственная зависимость, или иная зависимость человека, апатия, сарказм.

Если гнев направлен на самого себя, то это отражается и в несчастных случаях, неизлечимых болезнях, беспричинных агрессиях, насилии. Но, насилие – это выражение не одного гнева, закупоренного в банке, к нему присоединяется там страх, который во взаимодействии с гневом, в закупоренном состоянии, рано, или поздно взрывается.

Освобождаем свой гнев таким образом:

Пишем на листке, своей рукой, гневное письмо. При написании такого письма нельзя себя сдерживать, нужно писать всё, что в этом порыве приходит на ум. Адресуйте письмо человеку, который причиняет вам состояние зла и гнева. Затем сжигайте письмо и спускайте в унитаз. Если есть возможность, сделайте пробежку трусцой, выкрикивая, можно про себя, если оживленное место не позволяет это сделать вслух, все слова гнева и злобы. Выкрикивайте всё, что приходит на ум. Эти на первый взгляд легкие способы, хорошо помогают освободить гнев. Если конечно, проводить упражнения с эмоциями, как описано выше.

Не пытайтесь на первых порах, пока не освободите гнев, простить того, кто вас обидел. В это время не нужно разбираться с тем, как эта жизненная ситуация притянулась в вашу жизнь и в чём вы повинны. Не выходите на диалог со своим Высшим Я, пока до конца не разберётесь с гневными эмоциями, чтобы не привлечь к себе ещё больше гневных событий, которые будут выносить ваш внутренний гнев на поверхность.

Если просто думать о том, что сердится – это норма, то ваше Я не воспримет это всерьёз. Но прилагая физические усилия (письмо, бег), вы заставите своё Я принять это. Освобождать гнев можно во время медитации. Там можно позволить бить дорогую посуду и прочее. Кто пользуется медитациями, тот понимает, как важно отработать эти эмоции, и как потом становится свободно и легко. Только после этого, можно заняться внутренним диалогом с Высшим Я. Научитесь уважать свои эмоции, таким образом, вы их признаёте, берёте за них ответственность и освобождаете. Не нужно разбрасывать их на всех подряд, разберитесь с ними сами.

Ваши оценки:
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Поделиться с друзьями в:
Леди борщ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: