Секреты фитнеса

Для того, чтобы занятия фитнесом принесли тот результат, который вы хотите получить, необходимо следовать нескольким правилам.

Во-первых, не ждите, что вы похудеете сразу же после первой тренировки. Необходимо регулярно заниматься спортом, уделяя достаточное количество времени. Верьте в то, что вы добьетесь поставленных целей.

Во-вторых, определитесь со временем, которое вы будете уделять фитнесу. Распишите его на месяц, так вам будет проще избежать непредвиденных ситуаций, которые смогут помешать вашим тренировкам.
Проконсультируйтесь с вашим врачом, узнайте, нет ли каких противопоказаний. Затем определите, какое направление фитнеса вам больше всего подходит. Если вы решили заниматься самостоятельно, то желательно ознакомиться с техникой выполнения упражнений, для того, чтобы свести к минимуму риск получения травмы и повысить эффективность занятий. Если вы решили заниматься в фитнес-центре, то необходимость в этом отпадает, так как ваш тренер будет следить за вашими тренировками.

Старайтесь начинать занятия с незначительных физических нагрузок, постепенно увеличивая их. Ваши мышцы начнут привыкать к постоянно возрастающим нагрузкам. Это будет иметь гораздо больший эффект и поможет избежать нежелательных травм.

Не следует соблюдать строгую диету – это может привести к тому, что у организма просто не будет хватать энергии на весь комплекс упражнений. Старайтесь питаться правильно, 4-5 раз в день, небольшими порциями, пейте достаточное количество воды. Переедание также вредно, как и недоедание. Вряд ли вы сможете заниматься спортом с полным желудком. В свой ежедневный рацион обязательно включите овощи, фрукты, орехи, рыбу и цельные зерновые злаки. Вместе с этой пищей организм получит все необходимые питательные вещества.

Перед тем как начать тренировку, не забывайте про разминку. Она необходима для того, чтобы ваши мышцы подготовились к предстоящей физической нагрузке и не травмировались.

Не следует изнурять себя большими физическими нагрузками, необходимо периодически отдыхать. Вы не должны после тренировок чувствовать себя смертельно усталым, наоборот, должен ощущаться прилив сил и энергии. Занятия фитнесом должны приносить удовольствие, поэтому чередуйте дни тренировок и дни отдыха – это принесет вашему организму гораздо больше пользы, и вы будете довольны результатами.

Ваши оценки:
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями в:
Леди борщ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: