Как защититься от сезонных простуд?

Как защититься от сезонных простуд?

Осень — это горячая пора для врачей, которые просто не успевают принимать всех простуженных. Если не хотите попасть в их число, пользуйтесь нашими советами.

Полезные привычки

Сезонные заболевания отступают перед хорошим иммунитетом. Создать себе естественную защиту сложно — необходимо вести здоровый образ жизни. Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, хороший сон и закаливание — это то, что поможет вам избежать болезней. Но помните, это сложно только психологически, а вот физически лучше себя чувствовать вы станете буквально через неделю, всего лишь придерживаясь правил, знакомым всем с детства.

А вот курение, недосыпание, сидячий образ жизни, злоупотребление спиртным — это враг вашего иммунитета.

Прививки

Защитить ваш организм от сезонных болезней может прививка. Прежде чем решится на укол, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. И помните, что у вакцины могут быть противопоказания, особенно она опасна для людей с некоторыми хроническими болезнями.

При этом вакцинацию могут проходить и взрослые, и дети, и пенсионеры. После прививки человек получает сезонную устойчивость к определенному штамму гриппа, который распространен именно в этом году. К сожалению, от обычной простуды вакцина не защищает, но все-таки болезнь после прививки проходит значительно быстрее и намного легче, и выходит из нее без осложнений.

Прививку лучше всего делать в период с октября по ноябрь. И помните, что вакцина действует не сразу, поэтому в течение трех недель после ее введения, когда формируется иммунитет, нужно быть осторожным, стараться не попадать в места скопления людей.

Правильное питание

Регулярное и сбалансированное питание — еще одно условие хорошего здоровья. Осенью и зимой особый упор следует сделать на рыбу, кисломолочные продукты, яйца, свежие и замороженные фрукты и овощи.

Гигиена

Чистота рук — это залог защиты не только от пищевых расстройств, но и от вирусов гриппа и простуды. Вредные вирусы могут находится на деньгах, дверных ручках, перилах лестницы, на сиденьях и ручках в общественном транспорте. Поэтому, каждый раз, придя с улицы домой, тщательно мойте руки с мылом.

Ваши оценки:
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями в:
Леди борщ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: