Как физическая активность помогает избавиться от усталости и получить дополнительную порцию энергии?

Как физическая активность помогает избавиться от усталости и получить дополнительную порцию энергии?

Последнее, что вы хотели бы сделать, когда вы устали, — это прилечь, отдохнуть, но точно не посетить тренажерный зал. Тем не менее, многие исследования показали, что физическая активность может повысить уровень энергии. Когда вы тренируетесь, пульс увеличивается, легкие и мышцы становятся более активными, что приводит к повышению уровня энергии. Интересно, не правда ли?

Как физическая активность помогает преодолеть усталость?

Мы понимаем ваше беспокойство … Вы определенно думаете, что все наоборот — расслабление и дневной сон помогают восстановить энергию, а физическая активность ухудшает ситуацию, не так ли? Конечно, мы не можем отрицать, что это неправда, но важно помнить, что тренировки позволяют вырабатывать жизненную энергию!

Искусство того, как энергия вырабатывается в вашем теле

Мы получаем энергию, которая нам нужна, из пищи. Однако это не единственный источник энергии. Исследования показывают, что чем больше энергии требуется организму, тем больше ее вырабатывают митохондрии. Она используется для синтеза ATF (аденозинтрифосфорной кислоты) в клетках, помогая организму получать энергию. В заключение, чем больше активность, тем больше энергии вы получаете.

Правильная физическая активность

Любая физическая активность не подойдет. Секрет в том, что вы должны выбрать правильные упражнения, чтобы дать вашему телу новый заряд энергии. Хотите пойти на медленную и приятную прогулку? Вы не избавитесь от усталости, а только лишь после этого захотите вздремнуть. Выбирайте быстрый шаг с лишним весом на плечах и не забывайте о расстоянии, которое вы проходите — чем больше, тем лучше. Энергия будет течь через края!

Уровень активности

Конечно, чем интенсивнее физическая активность, тем больше энергии будет производить организм. Тем не менее, следует помнить, что интенсивный уровень активности также будет сжигать энергию. Тренировки, безусловно, помогут избавиться от усталости, но они должны быть умеренными. Следует помнить, что частота сердечных сокращений должна быть низкой или средней, чтобы количество энергии производилось больше, чем расходуется.

Вода, сон, здоровое питание

Упражнения — это хорошо, но не забывайте о великолепном трио — вода, сон и здоровое питание. Когда вы занимаетесь спортом, вы определенно пьете много воды — ее недостаток вызывает обезвоживание, что приводит к усталости. Также после интенсивной тренировки вам обязательно нужно подкрепиться — выбирайте меньшие порции и придерживайтесь здоровой диеты — это поможет стабилизировать уровень сахара и зарядит вас энергией. И не забывайте про сон. Взрослому человеку необходимо до 8 часов сна. Засыпать лучше всего в промежуток от 22:00 до 23:00. Это позволит восстановить нормальное функционирование внутренних органов, улучшит состояние кожи.

Ваши оценки:
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями в:
Леди борщ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: