Эмоциональный баланс за пять шагов

Когда речь заходит о личностном росте, ключевыми понятиями становятся «гармония» и «баланс». Именно к этому и стремятся те, кто занят саморазвитием. Находиться в хороших отношениях со своими эмоциями, чувствами дорогого стоит. Это должно закрепиться в вашем сознании и стать обычным явлением, над которым не стоит задумываться.

Что представляют собой привычки гармоничной личности?

1. Осознание собственных эмоций

Это главное, чем человек отличается от животного. Он умеет планировать, продумывать и анализировать свои действия, а также видеть варианты развития событий. Эмоции контролировать нелегко, ведь они непосредственны. Но у каждого из нас есть самоконтроль, позволяющий давать отчет о происходящем с ним даже на уровне эмоций. Рефлексия эмоций очень важна, так как благодаря ей люди могут себя контролировать. Это и есть основа эмоционально сбалансированной личности.

Чтобы сформировать такую привычку, на протяжении дня нужно задавать себе вопросы: что я чувствую, и что со мной сейчас происходит? Дифференциация эмоций сначала дается тяжело, но через время у вас все получится. Для этого прислушивайтесь к внутреннему голосу, отвечая на эти два вопроса. Как только вы поймете, что ответ верный, на душе появится легкость и понимание, что вы движетесь в правильном русле.

2. Принятие собственных эмоций

Эта привычка является продолжением первой. Почему так важно принимать собственные эмоции? Потому, что они — часть вас самих. Совершенствоваться полезно, но это не должно переходить в отказ от собственного «Я». Принимая эмоции, вы должны понимать, что это связано с принятием себя разным. Так, негативные чувства для многих являются пугающими и неприятными, становясь реальной проблемой. Однако эмоции показывают, что эта ситуация не очень хороша для психики и становится угрозой душевного равновесия и спокойствия.

Чтобы сделать осознание эмоций привычкой, необходимо научиться осознавать свои чувства, задавая верные вопросы. А потом получать из глубины души точные на них ответы.

3. Соблюдение баланса положительных и отрицательных эмоций

Наверное, в идеале жизнь должна состоять только из положительных эмоций. Но в реальности-то все устроено совершенно не так. Возникает логичный вопрос: каким образом отыскать золотую середину между положительными и отрицательными моментами?

Понятие баланса не исключает наличия таких эмоций, как гнев, страх, тоска, грусть и другие. Главное в том, как вы на все это реагируете. Ведь одна и та же эмоция может привести как к разрушению, так и к адекватной оценке.

Для нахождения того самого баланса научитесь отслеживать, как то или иное переживание отразится на вас. Например, недовольство партнером может привести к разрыву отношений с ним, а можно сказать ему о своей позиции адекватно и сохранить отношения. В этом и заключается поиск гармонии, баланса.

4. Искусство держать эмоции под контролем

Очень важно контролировать свои эмоции. Зная свои особенности, можно управлять проявлением собственных эмоций. Рассмотренные выше три привычки и есть та основа, которая поможет вам в саморегуляции. Различные техники помогают научиться управлять состоянием своей психики: релаксация, дыхательные упражнения, визуализация и прочее. Просто выберите для себя оптимальный вариант.

5. Понимайте эмоции других и конструктивно выражайте свои

Лучше всего наши чувства и эмоции раскрываются при общении с другими людьми и соприкосновением с миром в целом. Очень важно уметь правильно выражать свои эмоции, а также понимать эмоции других людей. Используйте в общении так называемые я-высказывания. Они станут незаменимым помощником при общении, переведя его на качественно иной уровень. Вы будете поражены результатами.

Описанные привычки способны из отдельных кирпичиков создать единое целое. Именно это и станет основой искомого баланса, позволяющего эффективно общаться и наслаждаться гармоничной жизнью. Овладейте этим, и вы сможете многого добиться.

Ваши оценки:
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Поделиться с друзьями в:
Леди борщ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: