- Заведите привычку ходить в парную. Если вы не страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, регулярные походы в сауну позволят их предупредить.
- Занимайтесь спортом. Хотя бы в мыслях. Всего несколько часов физической активности в неделю позволят вам укрепить иммунитет. Воображение способно на многое! Учёные установили, что даже занимаясь мысленно, ваши мышцы активно снабжаются кровью.
- Учиться и еще раз учиться! Как показывают исследования, чем больше работает наш мозг, тем меньше вероятность возникновения деменции.
- Жаловаться полезно! Если вы привыкли всё держать в себе, риск того, что вы заболеете депрессией, многократно повышается, так же, как и уровень тревоги и стресса.
- Пейте больше чистой воды. Употребление нефильтрованной воды, по наблюдениям ВОЗ, приводит человека к больничной койке с большей вероятностью.
- Не спите при включенном свете. Избегайте спать при ночнике или лунном свете, так как любое освещение препятствует достаточной выработке гормона сна – мелатонина. Без этого гормона немыслим качественный сон. Имейте в виду, что если вы читаете перед сном с экрана электронного устройства, то подвергаете себя такому же риску.
- Не бездельничайте. Хромосомы имеют на концах структуры, которые ответственны за запуск процессов старения в нашем организме. Они тем короче, чем меньше мы заняты и чем больший стресс испытываем.
Кончилось лето и жаркая погода. Наступило время сменить холодные блюда и прохладительные напитки на
Обладатель рекорда Гиннеса «Старейший в мире кот» 38-летний кот по имени Creme Puff —
Желудочная кислота в желудке достаточно сильна для растворения цинка. К счастью, клетки в слизистых