7 фактов о том, как сохранить крепкое здоровье

  1. Заведите привычку ходить в парную. Если вы не страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, регулярные походы в сауну позволят их предупредить.
  2. Занимайтесь спортом. Хотя бы в мыслях. Всего несколько часов физической активности в неделю позволят вам укрепить иммунитет. Воображение способно на многое! Учёные установили, что даже занимаясь мысленно, ваши мышцы активно снабжаются кровью.
  3. Учиться и еще раз учиться! Как показывают исследования, чем больше работает наш мозг, тем меньше вероятность возникновения деменции.
  4. Жаловаться полезно! Если вы привыкли всё держать в себе, риск того, что вы заболеете депрессией, многократно повышается, так же, как и уровень тревоги и стресса.
  5. Пейте больше чистой воды. Употребление нефильтрованной воды, по наблюдениям ВОЗ, приводит человека к больничной койке с большей вероятностью.
  6. Не спите при включенном свете. Избегайте спать при ночнике или лунном свете, так как любое освещение препятствует достаточной выработке гормона сна – мелатонина. Без этого гормона немыслим качественный сон. Имейте в виду, что если вы читаете перед сном с экрана электронного устройства, то подвергаете себя такому же риску.
  7. Не бездельничайте. Хромосомы имеют на концах структуры, которые ответственны за запуск процессов старения в нашем организме. Они тем короче, чем меньше мы заняты и чем больший стресс испытываем.
Ваши оценки:
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями в:
Леди борщ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: