5 шагов к высокой самооценке

Очень часто все наши проблемы и неудачи связаны с тем, что у нас связаны с низкой самооценкой. Быть уверенным в себе — это не значит быть высокомерным. Нет ничего плохого в том, чтобы ценить себя по достоинству.

Если вы чувствуете себя немного неуверенно эта статья для вас.

Вот пошаговое руководство, чтобы получить импульс уверенности в себе каждый раз, когда Вы в этом нуждаетесь:

Шаг 1

Составьте список навыков, положительных качеств, достижений и ситуаций, которые вы преодолели

Возьмите блокнот или большой лист бумаги и установите таймер на 15-30 минут, не останавливайтесь, пока таймер не зазвенит! Просто продолжайте писать. Вернитесь в свою юность, в школу или даже в детство, если есть время! Каждое достижение имеет значение. Каждое хорошее действие, которое вы сделали для кого-то, кого вы любите, имеет значение.

Если появляются какие-либо мысли, которые звучат так: “О, это было просто мелочью, не стоит включать в список”, “Это было не так уж трудно достичь” и т. д. просто не обращай на них внимания, и просто продолжай свой список.

Это простое, но мощное упражнение, которое, безусловно, даст немедленное повышение уверенности в себе!

Шаг 2

Спросите своих друзей

Выберите 5 или 10 человек из своего окружения, которым можете доверять. Скажите им, что делаете упражнение, которое увидели в блоге, и вам было бы интересно услышать их мнение.
Задайте им следующие вопросы:
Каковы мои сильные стороны?
Как бы вы описали меня в 3-х словах?
И снова будете удивлены тому, как люди воспринимают вас. Я уверена, что, выполнив это упражнение, вы получите еще несколько пунктов для добавления в свой список из Шага 1!

Шаг 3

Найдите единомышленников

Попросите друга выполнить упражнение в шаге 1 и поделиться результатами. Устанавливайте цели вместе, чтобы вы могли мотивировать друг друга. Когда тебя поддерживает кто-то другой, это так приятно! Вы станете мотиваторами друг для друга и быстрее достигните поставленных целей.

Шаг 4

Игнорируйте внутреннего критика в течение одного дня

Внутренний критик — это та часть нас самих, которая осуждает, все время критикует и мешает нам быть лучше, чем мы можем быть. Это тот внутренний голос, который говорит такие вещи, как” вы не достаточно хороши/высоки/красивы/умны/опытны“, ”вы этого не заслуживаете“, ”вы потерпите неудачу».

Итак, одна вещь, которую вы должны знать о внутреннем критике, это то, что он существует не просто так. Это обычно защитный механизм, который мы развиваем, чтобы не дать себе потерпеть неудачу или получить травму.

Таким образом, этот шаг заключается в игнорировании вашего внутреннего критика в течение одного дня. Считайте это экспериментом. В течение 24 часов обратите внимание на эти сообщения от внутреннего критика. Признайте, что он есть, но сегодня не нужен.

После выполнения этого упражнения потратьте некоторое время на размышление о том, что произошло. Каково это провести 24 часа без самокритики и осуждения

Шаг 5.

Добавьте благодарность к вашей утренней рутине

Я всегда говорю, что, если бы нужно было выбрать только одну привычку, чтобы улучшить свою жизнь, это была бы практика благодарности.

Практикуя благодарность, вы сосредотачиваетесь на вещах, которые у вас есть, что укрепит вашу уверенность в себе.

Установите таймер всего на 2 минуты и закройте глаза. В течение этих 2 минут скажите спасибо за все, за что чувствуете себя благодарным. Это может быть что угодно. Вы можете чувствовать благодарность за получение сообщения от друга, за то, что провели прекрасный вечер в кино, или за то, что живы и здоровы. Просто сосредоточьтесь на чувстве благодарности. Сделайте это первым делом утром или перед сном и наслаждайтесь результатами.

Ваши оценки:
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями в:
Леди борщ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: