Что вы должны съесть для хорошего начала дня? Изучите правила модельного завтрака!
Вы знаете эту пословицу: «Ешь завтрак, как король, ужин, как бургер, и ужин, как нищий»? Содержит всю суть здорового питания! Поэтому каждый день следует начинать со здоровой и питательной еды. Каким должен быть идеальный завтрак?
5 принципов идеального завтрака
Недостаточно есть что-нибудь утром, между сглаживанием блузки и быстрой чисткой зубов. Вот 5 фактов об идеальном завтраке, разработанном доктором Инь. Данута Гаевска:
- Завтрак должен быть обогащен овощами и фруктами. Они могут быть свежими, замороженными, но не только — отличная идея — стакан фруктового или овощного сока.
- Завтрак следует употреблять ежедневно и через регулярные промежутки времени. Благодаря этому вы будете поддерживать оптимальный вес тела и заботиться о правильном функционировании вашей пищеварительной системы.
- Пункты меню должны быть разнообразными — не ешьте один и тот же завтрак каждый день. Первый прием пищи должен быть разнообразным, чтобы избежать дефицита питательных веществ.
- Завтрак должен быть богат продуктами с высокой пищевой ценностью. Ешьте сыр, мясо, яйца, молочные и зерновые продукты, а также сложные углеводы — продукты из цельного зерна.
- Первый прием пищи должен содержать как можно меньше продуктов с высоким содержанием добавленного сахара, «транс» изомеров, жирных кислот и холестерина..
«Регулярные завтраки, помимо научно доказанной пользы для здоровья, также имеют дополнительные преимущества: это не только еда, которая утоляет голод, но и в социальном и культурном измерении это возможность встречаться с семьей, отмечать праздники и праздники», — говорит доктор Энг. Данута Гаевска.
На основе пресс-материалов BelVity
Проверьте другие советы приготовления:
